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你是否有過休假時精神飽滿,遇到要上班卻總提不起勁的時候?或是一覺睡醒想要迎接新的一天卻又精神不濟呢?為了解決這樣的困擾,《赫芬頓郵報》(Huffpost)就特別整理出五種簡單的方法,來幫助大家找回活力。
1.吃一頓豐富、營養均?的早餐
如果總是吃含有較多糖分的加工食品,或是跳過早餐不吃,那將會影響到血糖的穩定性、進而影響身體健康,因此建議可吃全穀吐司,搭配酪梨、蛋、煙燻鮭魚,像這樣營養值較高的早餐,來維持身體健康並提升活力。
2.學習拓展你的社交能力
與他人擁有良好的溝通,不論是對個人或職場生活都有很大助益,在與人溝通中可嘗試使用眼神接觸、適當肢體接觸,試著多接觸人與人交談,養成社交習慣,久了自然會感到很有活力。
3.利用早晨進行運動或精神鍛鍊
可在早晨「踏出右腳」運動,開始你的一天。或是挑選一件你喜歡的活動,例如彈琴、繪畫、寫作等,來開啟你的一天,讓自己在心理上或精神上都感到充實、有活力。
4.多喝水!
研究發現,低估水分消耗量的人往往容易感到疲倦、笨拙,並渴望更多不健康的食物,為解決這樣的問題,有專家就建議,成人一天的喝水量應達到 2000c.c.,並少接觸咖啡、果汁。
5.放下行動裝置好好睡覺
研究指出,平均每位成人的大腦每晚應要有 7 至 8 小時休息時間,但現代人多半都難以達成,專家建議,要想好好睡一覺,就應該先放下手機、電腦、關閉電視,享受睡眠時間。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國大陸十一國慶日,中華統一促進黨號召黨員,下午2時30分在台北市街頭遊行。統促黨總裁「白狼」張安樂也在活動開始前現身現場,高喊「中華民國的國魂已經蕩然無存!」
遊行開始前,就有近千人穿著印有五星旗幟的衣服、拿著五星旗,在台北車站東三門集合。稍早張安樂也抵達現場,他痛批「我們活著的台灣,只剩下一個招牌,這個招牌變成這批漢奸、日奴、賣國集團的護身符,我們不要再捍衛這個招牌,現在中華民國的招牌還可以存在,靠著是吳敦義還是馬英九?都不是!」更指「中華民國」這4個字可以存在是靠中華人民共和國和共產黨,「今天你敢拆這個招牌,我(指中國大陸)就打你!」
對於統促黨發起的這場遊行,台北市長柯文哲是否有對北市警局長陳嘉昌做出任何指示?柯文哲上午出席公開活動時受訪回應說,台北市一年有一千多個陳抗活動,越平常心越沒有問題,太在意反而浪費警商品力,強調「平常心」應付就好。
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